うつ病とワタシ

「うつ病」治療中のHSS型HSPのアラサーです。気になったことを呟きます。

うつ病で「4ヶ月」再休職、明日から復職します

明日から復職します

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年4月に「うつ病」と診断され、

  • 休職:4ヶ月半
  • 復職:3ヶ月
  • 再休職:4ヶ月

しており、明日から時短で復帰します。

不安な気持ちとの向き合い方

正直、不安です。怖いです。

今回の復職は2回目となり、前回も不安がありました。

その時、医師に言われたのは

将来の不安はなってみないと分からない。だから考えるのやめよう!

ということでした。

確かにそうですよね。考えるのやめよう。

って言っても考えてしまうのですがw

気をつけること

頑張りすぎないこと

頑張り過ぎは要注意です。

仕事の時間外で、仕事に関する勉強をするのは禁止です!

前回、これをやってしまっていました。

あと出来ないことは出来ないと言うこと。

トラウマがやってきたら思い出すこと

誰に何て言われようと、何て思われようと、目標達成を目指す!

トラウマで苦しくなった時、この決めたことを思い出して「目標達成」しか見ないようにしようと思います。

「目標達成」だけを考える、ただそれだけ。

まとめ

会社で仲が良かった人に、明日から復職する旨を伝えました。

病気になる前は定期的にランチや休日あそびに行っていましたが、病気になってからは距離を置いてしまいました。共通の話ができないので。

これからも多少の距離を置くと思います。

こちらが勝手に思ってるだけですが、もう住む世界が違うのです。

遠くなった人もいれば、新しく仲良くなった人もいて、人間関係が変わりました。

良いのか悪いのか。

まあ、住む世界が違う、と私が思ってる時点で変わるものです。

私の人生だから、私が良いと思うことをやります。

だから、いざ復職して「無理だ」と思ったら、無理しないようにします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

引き続きゆるゆるとよろしくお願いします。

「うつ病」で再休職4ヶ月目(4月)を終えて

「4月」振り返り

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年4月に「うつ病」の診断を受け、2018年5月半ばから休職し、以下の流れで生活しています。

  • 休職4ヶ月半
  • 復職3ヶ月
  • 再休職 ←今ここ

再休職4ヶ月目である「4月」の「気づき」と「得たもの」を書こうと思います。

4月の気づき

自分に自信がない

休職中、人と話す時間が圧倒的に減っているからか、人と話すことが苦手だと感じるようになりました。

同時に「自分に自信がない」と思うようになり、中途半端な意見を中途半端にしか言えず、話した後にとても後悔してしまいます。

そのこともあり「自分の意見を言う」、とてもハードルが高いです。

今までの自分が間違っていた、と思ってしまう時もあります。

  • 頑張ったね
  • 私は悪くない
  • 忘れよう

と、最近よく繰り返すようにしています。

後悔していた

もっと早く対処していれば、と後悔している自分がいることに気が付きました。

対処、と言ってもその時に出来る対処はしたつもりでしたが、

「逃げる」という選択肢もあってよかったのかもしれません。

まあ、過去を後悔しも変えられないので、前を向きます!!

分かってくれるはず、はただの理想

病気になる前は「うつ病」という病気のことをあまり知りませんでした。

  • 今までの当たり前が当たり前でなくなる。
  • 「何かをしたい」という気持ちがなくなる。
  • 何かをしようと思っても出来ない。

等々、当事者になってみてこの大変さを知りました。

そして「世の中の普通」は「健常者の普通」なんだと感じる出来事があり、

事情を知らないと「私の言ってることはただのワガママだ」とある人から言われました。

初めてそんなこと言われたので、その方と距離を置きたくなったのが正直なところです。

「分かってくれるはず」なんて期待しちゃいけません。

ただでさえ他人、「察して」は通用しませんし言葉にしたとしても「理解してくれる」とは限りません。

それが現実、と受け入れようと思いました。

4月に得たもの

復職の許可

医師に復職の許可をもらい、会社側も受け入れてくれる準備をしてくれました。

嬉しい!という気持ちもありますが、不安もあります。

実際にどうなるか、復職してみないと分かりません。

「無理!」と思ったら、無理せず過ごそうと思います。

トラウマを意識しないように

復職にあたり、

誰に何て言われようと、何て思われようと、目標達成を目指す!

と決めました。

復職すると確実にトラウマが身近になります。

トラウマで苦しくなった時、この決めたことを思い出して「目標達成」しか見ないようにしようと思います。

頑張りすぎる性格だと知った

目標達成のために頑張る、だけど頑張りすぎるとダウンします。

病気になる前や前回3ヶ月だけ復職した時、業後や休みの日も仕事や関連する事をしていたので、今回はやめようと思います。

頑張りすぎない。

まとめ

4月に誕生日を迎えました。

去年の誕生日の次の日に「うつ病」とされ、数年前は全く予想していなかった1年となりました。

まだ完全に元通りになっていませんが(元通りになったら、また「うつ病」になるのでは?w)

周りの人に支えられながら、確実に少しずつ前進しています。

焦ってもいいことないから、自分のペースでいきます!

最後まで読んで頂きありがとうございました。

引き続き「ゆるゆると」よろしくお願いします。

振り返りまとめ

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「うつ病」で再休職「78日目」+平成最後の金曜日

再休職「78日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職78日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

4月の感想文まとめページはこちらです。

やったこと

FP3級の勉強

試験日まであと30日となりました。

今日から問題集を進めています。

教科書用に買った本に載ってないことばかりじゃないか!どうゆうことだ!!

読書

メルカリに出していた「(169)情報だけ武器にしろ。: お金や人脈、学歴はいらない! (ポプラ新書)」が売れたので、急いで残りを読書です。

4月の振り返り

4月の振り返りをしていました。

ついこの前3月の振り返りをしたような感覚でしたが、4月もあと数日で終わりです。

こうやってあっという間に1年終わるんでしょうね。

よかったこと

  • 朝起きれた
  • FP3級の勉強できた
  • 夜ご飯の準備できた

まとめ

今日はいい夢も見れて、日中も眠気は残っておりません。

少し量が多かったのでしょう。ベルソムラ。

そして、久々にテレビで泣きました。

平成最後の平日、本日も皆さまお疲れ様でした!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

引き続きゆるゆるよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「77日目」+お問い合わせデー

再休職「77日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職77日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

4月の感想文まとめページはこちらです。

やったこと

薬剤師に電話

最近、寝る前に飲む薬を変更しました。

体が慣れていないのか、朝も日中も眠くて怠くて辛かったです。

GWに入る前にどうにかしたいと思い、病院に行こうと思いましたが、先にいつもの薬局に電話しました。

薬剤師さんに事情を説明し「飲む量を減らしてよい」と許可を得ることができ、今夜から安心して減らします。

病院代が浮いた。やった!

「関東itソフトウェア健康保険組合」へ問い合わせ

NPOの勉強

ふと「NPO」について勉強したくなりました。

www.youtube.com

YouTubeで動画見ながらウトウトしていました←

よかったこと

  • 筋トレできた
  • 薬の問い合わせできた
  • 傷病手当金の問い合わせできた

まとめ

天気のせいか昨日から精神的に不安定です。

天気によって左右される病気、厄介ですね(-_-;)

本日も皆さまお疲れ様でした!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

引き続きゆるゆるよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「76日目」+天気のせいだ!

再休職「76日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職76日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

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やったこと

出社

今日は定期的な出社日でした。

平成最後の出社日です。(この時期はなんでも「平成最後」とつけます)

「平成最後」と言っても、特別なことは何もないのですが・・・

FP3級の勉強

最近少しサボりがちですが、勉強しました。

今週は「不動産」がテーマです。

「不動産」関連の知識が皆無なので、学習用の動画(無料)を見ながらウトウトしてしまいます。

本気でやらないと落ちますよ、これ><。

天気のせいだ!

落ち気味です。

これはきっと「天気のせいだ!」

よかったこと

  • 朝起きれた
  • 出社できた
  • 夜ご飯の準備できた

まとめ

以前、休職中に遊んでいる写真をあげている方がいて、あっという間に会社中に悪い噂が広がったので

休職中は会社の人と繋がっているFacebookは自粛しています。

「Facebookは見ていなかった」ということで返信は復職してからにしようと思います。

本日も皆さまお疲れ様でした!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

引き続きゆるゆるよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「75日目」+誕生日

再休職「75日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職75日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

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やったこと

来月から何時間出社するか

私の会社の時短出勤は

  • 5時間
  • 6時間
  • 7時間

の3つから選択します。

早くフル出勤したい気持ちもありますが、焦りは禁物。

Twitterの皆さんから「最初は短めがいい」とご意見もらったので、最短5時間からスタートしたい旨を上司に伝えしました。

仕事のことを考えると、トラウマが一瞬よぎるので、考えすぎないように気をつけようと思います。

お昼寝

今日は誕生日なので「自分にゆるゆるデー」です。

薬の組み合わせを変更して、あまり良く眠れていないので、午前中と昼食後にお昼寝しました。

お昼寝で見る夢っていいことないですよね。(私だけかな)

人生初のホットヨガ

最近食べすぎて、また顔がパンパンになってきたので、ダイエットも兼ねて近所のホットヨガ体験に行ってきました。

初めてのホットヨガ、めちゃくちゃ汗かいてスッキリです。

でも、会員になることはないなー。

今日の良かったこと

  • 朝起きれた
  • 初めてのホットヨガできた
  • 来月からの勤務時間、会社に連絡できた

まとめ

誕生日、休職中だから家族以外からお祝いされないと思っていましたが、TwitterやFacebookでお祝いメッセージをいただいて、私は幸せ者だなと感じました。

本日も皆さまお疲れ様でした!

引き続きよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「74日目」+出社

再休職「74日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職74日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

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やったこと

カフェでぼー

そういえば、明日は誕生日でした。

約1年前に「うつ病」と診断されました。

うつ病歴、たった1年ですが、出来なくなったこともあれば、新しく得たものもあったなー、とカフェでボーとしながら考えていました。

出社

勉強会

夜はエンジニア向けの勉強会に参加してきました。

応募者が多く、抽選でしたが、奇跡的に当選していたのでウキウキしながら行ってきました。

今日の良かったこと

  • 朝起きれた(布団からは出れなかった)
  • 出社できた
  • 勉強会に参加できた

まとめ

薬を調整して、朝起きる時間には起きれるのですが、布団から出ることができません。

そしてちゃんと寝れていないのか、クマがひどいです(-_-;)

新しい薬の組み合わせ、早く慣れてほしーなー。

本日も皆さまお疲れ様でした!

引き続きよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「73日目」+メンクリ

再休職「72日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職72日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

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やったこと

メンクリ

先生に伝えたこと。

  1. だいぶ元気になってきた
  2. 嫌なことを思い出すが落ちるけど、落ちる幅は小さくなってきた
  3. 出社やイベントがあると、興奮して眠れない日がある

3.については、寝る前に飲んでいる薬を変更(興奮を抑える薬を増量)することになりました。

フルタイムに戻すタイミングは状況を見て判断しようとのことでした。

あと、嫌なこと(=トラウマ)がずっとついて回るので、カウンセリングを受けようか迷っていることを相談しました。

「カウンセリング、受けてもいいかもね」ということでした。

  • 何をどうしたいのか、目的を明確にすること
  • 評判は見ても意味がない、カウンセラーさんとの相性
  • 15回くらいかかる人もいる

と教えてもらいました。

Tverでドラマを見る

少しショックな事があったので、Tverで気になるドラマを見ていました。

tver.jp

見るのを間違えました。ゾワゾワします。

今日の良かったこと

  • 朝起きれた
  • メンクリ行けた
  • 夜ご飯の準備できた

まとめ

最近、やる気がおきません。

FP3級の勉強もサボりがちです。。。

まあ、そんな週もあるよね!

本日も皆さまお疲れ様でした!

引き続きよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「72日目」+情緒不安定

再休職「72日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職72日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

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やったこと

うつ病の動画

「職場でできるうつ対策」をテーマとした動画を見ていました。

schoo.jp

  • うつ病で休職から復帰した社員にどう声をかけるのか
  • うつ病の症状は人やその日によって異なるから、言っていい言葉に正解はない

会社のお姉さんとお茶

私のことを心配してくれてるお姉さんからLINEがきました。

お茶してくれることになったので、会社の近くまでコッソリ行ってきました。

でも、、、

仕事の話で、嫌なことを思い出してしまいました。

難しいですね><

勉強会

夜はとある勉強会に行ってきました。

興奮して目が冴えてしまって、なかなか寝付けませんでした。

今日の良かったこと

  • 朝起きれた
  • 勉強会に行けた
  • 会社の近くまで行けた

まとめ

情緒不安定な時間がやってきました。

辞めた後のことを考える時間が必要なので、急いで決めないようにします。

本日も皆さまお疲れ様でした!

引き続きよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「71日目」+週に一度の出社日

再休職「71日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職71日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

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やったこと

週に1度の出社日

昨夜、うーちゃん(私のうつ病の名前)が出てきそうになって、寝るのが遅くなりました。

移動する電車の中で爆睡して向かいました。

WEBデザイン学校の宿題

もうすぐ卒業します。(2ヶ月コースなので)

粛々と卒業制作のホームページを作成しています。

今日の良かったこと

  • 朝起きれた
  • 筋トレできた
  • 早く寝れた

まとめ

  • 頑張ったね
  • 私は悪くない
  • 忘れよう

と、最近よく繰り返しています。無理やりシャットダウンです。

本日も皆さまお疲れ様でした!

引き続きよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「66日目〜68日目」の3日間まとめ

再休職「68日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職68日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

水曜日〜金曜日(66日目〜68日目)はなんだか疲れてしまって、お休みしてしまいました。

今回は3日間の振り返り日記を書こうと思います。

4月の感想文まとめページはこちらです。

やったこと

FP3級の勉強

先週より時間少なめすが、毎日勉強することができました。

テキストや動画を見る時、「会社員の私」の視点で進めています。

会社員であることのメリットが多すぎて、フリーランスになりたい!という気持ちに自信がなくなってきました・・・

1周したら「フリーランスの私(妄想)」の視点で勉強しようと思います。

WEBデザイン学校の宿題

火曜日、WEBデザインの学校でした。

いよいよ卒業制作に着手です。

卒業製作は架空のホームページをデザインし、コーディングする、という流れで進めます。

元からプログラミングをしていたので、コーディングが楽しくてやり出したら止まりません。

エンジニアの道は諦めましたが、何だかんだ作るのが「好き」なんだなと改めて実感しました。

出社日

水曜日、週に1度の出社日でした。

来週通院し、来月からどうするか(休職延長 or 時短で復職)を先生と相談します。

時短で復職、となった場合、週に1度の出社日で話している内容は、もっと具体的で現実的な話になるなと思っております。

イベント

木曜日、あるイベントに参加してきました。

そのイベントで年下の女性達が「夢」や「野望」に向かって行動する姿を目の当たりにし、

若さが羨ましいな!と思うと同時に、年齢なんて関係ないでしょ、と前向きな私もいました。

休職中なので人と話す機会が減っているので、久々に人と話して疲れて帰ってきました。

まとめ

旦那に私の存在を遮断された週の後半でした。

遮断されると、こちらは「何も出来ない」、そこから「もう何もしたくない」に変わってしまうところが私の悪いところだなと。。。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

良い週末を!

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「うつ病」で再休職「65日目」+学校でした

再休職「65日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職65日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

4月の感想文まとめページはこちらです。

やったこと

FP3級の勉強

今日も勉強できました!

動画を見てるのですが、眠くなります笑

何のために勉強するのか、棚卸ししていました。答えはまだ見つかっていません。

ノリと勢いで申し込んだだけな気がしています←

WEBデザインの学校

学校に行ってきました。

いつも授業が終わったら速攻で帰ります。

女性が多いのですが、女性には気を遣うので絡むのが苦手です。

でも寂しいと思う自分もいて、、、

素直になるって難しいですね。

今日の良かったこと

  • 朝起きれた
  • 筋トレできた
  • 夜ご飯の材料を買えた

まとめ

明日は雨らしいですね。

週に一度の出社日だから、晴れが良かったなあーーー!

本日も皆さまお疲れ様でした!

引き続きよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「64日目」+無気力モード

再休職「64日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職64日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

4月の感想文まとめページはこちらです。

やったこと

無気力な午前中から始まりました。

ダラダラして、お昼ごはん食べて、気分転換に外出しました。

先週、たくさん勉強して疲れたのか、「早く働きたい」という焦りからくるネガティブスイッチなのか分かりませんが、定期的に無気力状態になります。

FP3級の勉強

無気力モードですが、FP3級の勉強はやりました。

今日は時間が少ないですが、毎日続けることが大切、だと思っています。

WEBデザイン学校の宿題

明日、WEBデザインの学校です。

卒業制作でホームページを作ります。

今やっているFP3級の勉強と関連づけて、架空のオンライン学習サービスのホームページを作ろうかなと思っています。

今日の良かったこと

  • 朝起きれた
  • 筋トレできた
  • 夜ごはんの材料を買った

まとめ

この記事のような日記系の記事を別ブログへ引っ越そうか迷っています。

今はGoogleアドセンスは「サイトの利用停止」状態ですが、それが解決した場合は「コンテンツの価値が低い」で審査が通らないと思うのです。

コンテンツの価値が低い、に日記系の記事も該当する、とどこかで見たことがあるので、迷い中です。

やっちまうかー。

本日も皆さまお疲れ様でした!

引き続きよろしくお願いいたします。

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「うつ病」で再休職「63日目」+勉強疲れ

再休職「63日目」

こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

2018年10月1日から復職しましたが、2019年1月から再休職しています。

再休職63日目は「どうだった?」という感想文を書きます。

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やったこと

勉強、疲れたw

4月になってから、朝から晩まで勉強していました。

勉強しなきゃ!という思考になっており、何かに追われているような感覚で過ごしていました。

そりゃ疲れますよね。

ってことで、勉強は少しやめてカフェでぼーとする時間を作りました。

回復したので、少し勉強して終わりです。

今日の良かったこと

  • 朝起きれた
  • 頑張りすぎる性格だと改めて感じた
  • 洗濯できた

まとめ

本日も皆さまお疲れ様でした!

引き続きよろしくお願いいたします。

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