うつ病とワタシ

「うつ病」治療中のHSS型HSPのアラサーです。気になったことを呟きます。

うつ病っていつ治るの?3つのステップ「急性期・回復期・再発予防期」

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こんにちわ、まみたす(@mami_mumemoooo)です。

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「うつ病」になり、休職して約2ヶ月くらい経った頃、休み始めより元気だけど、通常運転時と比べたらまだまだ回復していません。

  • 意欲が出ない
  • 何をやっても続かない
  • 興味あることがない
  • 自信がない
  • 働いてる人に対する憧れと焦り

「いつ治るの?」「まだ休んでていいの?」と焦ってきました。
どれくらいの期間が必要なのか見てみます。

うつ病の治療期間と流れ

うつ病には3つのステップがあります。

  • 急性期(診断〜約3カ月)
  • 回復期(4~6カ月以上)
  • 再発予防期(回復から1~2年の薬物治療が目安)

急性期にいちばん重視すべきなのが休養、回復期は薬物療法、再発予防期は精神療法・カウンセリング
[引用] 1 うつ病とは:ご存知ですか?うつ病|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

急性期(診断〜約3カ月)

薬を飲んで寝ることが仕事の時期

このときが一番しんどかった....とりあえず、1日中寝てた!

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あえてやらないことも決めたし、

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少し元気になってきて、いくつか挑戦したこともありました。

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回復期(4~6カ月以上)

少しずつ元気になってきた時期。
元通りの生活に戻すように規則正しい生活を送る。

  • 1日3食たべる
  • 出社時間と同じくらいの時間帯に起きる
  • お昼寝しない(夜ねれるように)
  • 外に出る頻度を増やす

ただし!!

調子がよい日の翌日にはまた悪化するといったように、小刻みに一進一退を繰り返し、徐々に回復してゆきます。

[引用] うつ治療の流れは?|うつ病サプリ

とのことで、波があります。

私の場合、

  • 有り余ったパワーをブログを書くことに投じすぎると、次の日ダウン...
  • 旦那以外の人と会った次の日もダウン...

今まで通りに過ごすことはまだ辛い時期です。

また、復帰に対して不安を感じ始めていました。 www.mamitasu.jp

【2018年9月26日追記】

10月から時短で復職することが決まりました。準備中です。 mamitasu.hateblo.jp

【2018年10月8日追記】

10月から復職しました。

mamitasu.hateblo.jp

再発予防期(回復から1~2年の薬物治療が目安)

うつ病は非常に再発しやすいため、回復期を過ぎても1~2年間は薬物治療を継続して再発を予防しながら調子のいい状態を維持する必要があります。自己判断で薬を飲むのを止めないこと、また、飲み忘れにも注意が必要です。薬を止める際にはかならず主治医の指示に従い、適切な減薬を経てください。 [引用] うつ治療の流れは?|うつ病サプリ

私はまだ「再発予防期」には突入してないな・・・

まとめ

焦る必要は全くなし。

個人差あるし、病気だから焦らず時間かけて治そう!
(と、自分自身に言い聞かせる)

【2018年10月8日追記】

「プーさん」と一緒に過ごすと精神的によいです。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました!